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Publicado em 28/01/2018

Ácido fólico para engravidar, como tomar?

Ácido fólico para engravidar, como tomar?

Ácido fólico para engravidar é uma vitamina do complexo B que é necessária para uma gravidez saudável. Se você está tentando engravidar, você pode se perguntar se tomar ácido fólico também pode melhorar suas chances de engravidar. Sim, o ácido fólico pode aumentar sua fertilidade, mas também é importante começar a tomá-lo antes da concepção por motivos de saúde.

Ácido fólico e Fertilidade
Se você está tentando engravidar, você pode estar acompanhando sua ovulação para determinar quais dias seu óvulo provavelmente será fertilizado. Sem nutrientes suficientes em sua dieta, incluindo o ácido fólico, pode ser difícil prever quando você está ovulando. A deficiência de ácido fólico também pode causar anemia, outro fator desencadeante da infertilidade feminina.

Quanto de ácido fólico devo tomar para engravidar?

Você precisa tomar 400 a 800 mcg por dia de ácido fólico para engravidar, começando pelo menos um mês antes de engravidar. Seu médico pode recomendar que você tome mais se você já tiver um filho com um defeito no tubo neural. As doses podem ser divididas pela manhã tarde e noite. Mas não tome mais do que 1.000 mg de ácido fólico por dia. Doses altas podem trazer problemas.

Fontes recomendadas de ácido fólico para engravidar
O ácido fólico pode ser encontrado em vegetais folhosos, frutas cítricas, legumes e grãos integrais. Também pode ser encontrado em versões fortificadas de pão, suco e cereais. No entanto, é difícil obter todo o ácido fólico necessário para uma gravidez saudável em sua dieta. Pode ser necessário tomar uma vitamina pré-natal especialmente concebida para lhe dar a quantidade diária recomendada de ácido fólico.

Atenção
Embora tomar ácido fólico pode melhorar suas chances de engravidar e fornece benefícios importantes para o seu bebê em desenvolvimento, é possível tomar muito cuidado. De acordo com o National Women's Health Information Center, você não deve consumir mais de 1.000 mg de ácido fólico por dia. O excesso de ácido fólico pode esconder sinais de que você está com falta de vitamina B-12, o que pode levar a danos nos nervos.

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