Publicado em 10/05/2018

Como aumentar a progesterona para engravidar?

Como aumentar a progesterona para engravidar? A progesterona é um hormônio muito importante em seu corpo, pois é responsável pela manutenção da fertilidade feminina. Então, o que acontece quando você tem baixa progesterona? Na maioria dos casos, as mulheres com baixa progesterona são mais propensas a sofrer de abortos espontâneos ou algum nível de infertilidade. Portanto, é muito importante que você tenha uma concentração suficientemente grande desse hormônio em seu corpo para manter a saúde do seu aparelho reprodutivo.

O hormônio desempenha um papel importante na preparação do revestimento do útero para a gravidez e na manutenção de uma gravidez saudável. No entanto, não há necessidade de se alarmar se você descobrir que tem baixa progesterona, porque ela pode ser remediada com muita facilidade.

 Quais são os sintomas da baixa progesterona?


Vamos dar uma olhada no que pode causar baixa progesterona primeiro. A baixa progesterona em seu corpo pode ser resultado da idade porque alguns hormônios tendem a diminuir à medida que as mulheres envelhecem.

Em segundo lugar, o estresse pode levar a fadiga adrenal e um aumento no cortisol, que por sua vez diminui os níveis de progesterona. É por isso que é importante manter seus níveis de estresse baixos ao tentar engravidar.

A baixa progesterona pode causar problemas para engravidar ou manter uma gravidez saudável, ou mesmo um aborto espontâneo.

Você pode experimentar sintomas como fadiga, alterações de humor, baixo desejo sexual, problemas sexuais dolorosos, ansiedade, depressão, menstruação muito irregular ou muito frequente, enxaquecas, insônia, SOP, alterações de peso e alterações do apetite.

Existem outras maneiras pelas quais você pode dizer ou descobrir que seus níveis de hormônio progesterona são baixos, sem necessariamente fazer uma teste de saliva. Eles incluem:

  • Sangramento marrom após a menstruação
  • Sangramento por vários dias antes da sua menstruação começar
  • Um aumento lento na temperatura na ovulação
  • Temperaturas abaixo 
  • Seios macios
  • Uma fase luteal curta (menos de 10 dias)

    Embora qualquer um desses sinais não indique níveis baixos de progesterona, uma combinação de vários deles pode significar que seus níveis de progesterona são baixos.

Como aumentar a progesterona para engravidar?


Existem maneiras naturais através das quais você pode aumentar seus níveis de progesterona para uma gravidez mais saudável. Ter níveis elevados deste hormônio é essencial se você deseja engravidar. Aqui estão algumas dicas importantes de como aumentar a progesterona para engravidar.

De-stress

Como está o estresse relacionado ao meu processo reprodutivo? Como isso afeta o processo reprodutivo? Estas podem ser as perguntas que surgem em sua mente. Bem, a verdade é que o estresse interfere no seu processo reprodutivo. Estresse ou melhor, a resposta de "luta ou fuga" por nossos corpos geralmente desencadeia a produção de dois hormônios - adrenalina e cortisol.

O processo envolve a glândula adrenal, que converte a progesterona para o hormônio do estresse cortisol. Isso significa simplesmente que, quando uma mulher está estressada, seu corpo usa a progesterona no corpo para criar cortisol. Pesquisas mostraram que uma pessoa pode ajudar o corpo a retomar a função normal (retomar a produção de progesterona) mudando para emoções positivas. Outras maneiras de combater o estresse incluem obter quantidades adequadas de exercício, sono e ingerir uma dieta saudável.

Qual é o seu nível de colesterol?

 

O colesterol é responsável pela produção de pregnenolona, ​​um hormônio esteroidal que reduz a fadiga induzida por estresse e ajuda a produzir progesterona. O hormônio é geralmente fabricado nas glândulas supra-renais e quando seu nível cai você pode experimentar problemas de estresse adrenal, como fraqueza, depressão, insônia, falta de concentração e muito mais. Para manter níveis adequados de colesterol coma manteiga e ovos.

Vitaminas e minerais

Terceira dica de como aumentar a progesterona para engravidar! Seu corpo precisa de vitamina C e B6 para ajudar a aumentar os níveis de progesterona. A vitamina B6 e E ajuda na formação de um bom corpo lúteo, que desempenha um papel significativo na produção de progesterona.

O magnésio também é importante, pois ajuda na quebra do excesso de estrogênio, trazendo assim um equilíbrio entre os dois hormônios. Sua dieta deve, portanto, incluir esses nutrientes. Alimentos ricos em vitamina E incluem óleo vegetal, peixe, sementes de girassol, nozes e mariscos. Alimentos ricos em magnésio incluem peixe, chocolate escuro, grãos integrais, nozes, sementes de abóbora e espinafre cru.

Mantenha um peso saudável

 

Ter mais gordura no corpo aumenta o estrogênio. As células de gordura ajudam na conversão da testosterona em estrogênio. Por outro lado, a perda de peso pode aumentar os níveis de progesterona. Isso significa que você deve manter um peso saudável que garanta um equilíbrio adequado de estrogênio e progesterona.

Coma mais alimentos ricos em fibras


Fique longe de alimentos não-orgânicos e alimentos processados ​​que podem conter hormônio adicionado.

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