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Publicado em 28/01/2018

Hormônio folículo estimulante baixo, como aumentar?

Hormônio folículo estimulante baixo, como aumentar?

O hormônio folículo-estimulante (FSH) é uma parte importante do sistema reprodutivo. É responsável pelo crescimento dos folículos ovarianos. Os folículos produzem estrogênio e progesterona nos ovários e ajudam a manter os ciclos menstruais nas mulheres. Nos homens, o FSH é uma parte do desenvolvimento das gônadas, assim como a produção de espermatozóides.

O teste FSH mede o nível de FSH encontrado no sangue. Seu médico irá solicitar um teste de FSH para encontrar a causa subjacente dos sintomas que afetam o sistema reprodutivo.


Hormônio folículo estimulante baixo, podem indicar que:

  • uma mulher não está produzindo ovos
  • um homem não está produzindo esperma
  • o hipotálamo ou hipófise, que são os centros de controle hormonal no cérebro, não estão funcionando adequadamente
  • um tumor está interferindo na capacidade do cérebro de controlar a produção de FSH

Como aumentar os níveis de hormônios folículo estimulante (FSH)

 

Alimentação

Coma mais alimentos que contenham ácidos graxos essenciais. Os ácidos graxos essenciais são importantes na produção de hormônios no organismo, incluindo o FSH. Ácidos graxos essenciais incluem ômega-6, ômega-9 e ômega-3.
Os alimentos que fornecem o corpo com ômega -3 são óleo de peixe e óleo de linhaça e peixes oleosos (salmão, truta, cavala, sardinha, arenque e anchova). As mulheres são encorajadas a comer pelo menos duas porções de peixe oleoso por semana para aumentar o nível de ômega -3 no corpo.
Uma boa fonte de ômega-6 são óleos de borragem (que podem ser tomados em forma de suplemento), enquanto boas fontes de ômega-9 incluem abacates, óleos de girassol, nozes e sementes.

Ginseng

Introduza mais ginseng na sua dieta. O ginseng ajuda a nutrir e nutrir a glândula pituitária e o hipotálamo, ambos essenciais na regulação dos níveis de FSH. Você pode tomar ginseng como um suplemento - é recomendável que você tome duas cápsulas de 500mg duas vezes ao dia para obter melhores resultados.
O ginseng também é amplamente usado para aumentar a fertilidade em homens e estudos mostraram que ele desempenha um papel vital na prevenção da disfunção erétil e no aumento do desempenho sexual. 
Você não deve tomar mais do que a dose recomendada de ginseng, pois pode afetar a capacidade do sangue para evitar a coagulação.

Vitex

Tome cápsulas vitex diariamente. Vitex é uma erva que regula a glândula pituitária, ajudando a equilibrar a produção de hormônios no corpo. A glândula pituitária funciona enviando sinais químicos para diferentes partes do corpo e comunicando a quantidade de hormônios que são necessários para diferentes órgãos e tecidos.
Vitex pode ser tomado em forma de suplemento e a dose recomendada é de 900 a 1000mg por dia. Os suplementos de Vitex devem ser tomados ao longo de um mês para aumentar os níveis de FSH.
Esteja ciente de que as cápsulas vitex funcionam melhor com o estômago vazio e, portanto, devem ser tomadas no início da manhã antes do café da manhã.

Reduza o estresse

Reduza o estresse para aumentar os níveis de FSH. Quando você está se sentindo estressado, seu corpo libera hormônios do estresse (como o cortisol) que afetam negativamente a quantidade de FSH que seu corpo produz. Portanto, é importante reduzir o estresse para manter os níveis de FSH.
Para diminuir o estresse, você pode usar métodos de relaxamento, como fazer algum exercício, fazer ioga ou meditação ou tomar um longo banho quente. Também é importante que você equilibre seu trabalho com o descanso.
Dormir o suficiente é outro fator importante na redução do estresse. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite e siga um cronograma consistente, onde você vai para a cama e acorda na mesma hora todos os dias.

Automassagem

Estimular a produção de FSH através da automassagem. Uma maneira fácil e barata de aumentar os níveis de FSH é usar massagem para estimular as glândulas que produzem FSH e outros hormônios. Tente usar movimentos circulares suaves para massagear o baixo-ventre por 10 a 15 minutos por dia, para aumentar o FSH e aumentar a fertilidade.
Você também pode tentar esfregar a bola do seu dedão do pé. Na reflexologia, o dedão está ligado à glândula pituitária, essencial para equilibrar a produção de hormônios no corpo.

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